prostu plecy

A moim zdaniem trzeba przetestować po prostu każdą z metod treningowych; jesteśmy jeszcze w miarę młodzi, mamy czas. Czy to ćwicząc jak kalistenicy, czy jak fitnessowcy (akurat katowanie brzuchów setkami powtórzeń wspominał w swoim arcie Joger, mod z działu Fitness), czy kulturystycznie. Czy z ciężarami jak jan Łuka czy jak Arnold: serie na 50 [...]

A moim zdaniem trzeba przetestować po prostu każdą z metod treningowych; jesteśmy jeszcze w miarę młodzi, mamy czas. Czy to ćwicząc jak kalistenicy, czy jak fitnessowcy (akurat katowanie brzuchów setkami powtórzeń wspominał w swoim arcie Joger, mod z działu Fitness), czy kulturystycznie. Czy z ciężarami jak jan Łuka czy jak Arnold: serie na 50 [...]

Suchy W Wl prowadź sztangę mocniej na dół piersiowych, będzie lepsza dźwignia + wyprostuje Ci się nadgarstek. (co widać na zdjęciu) Dipsy robisz 50/50- łokcie jak do klatkowych, pozycja ciała jak do tricepsowych. W pionie nie zapracują Ci piersiowe, więc musisz się pochylić. Barki mogą Cię boleć, bo prowadzisz łokcie bardzo mocno na zewnątrz; [...]

[...] normalnie funkcjonować i zależy od tego co chce osiągnąć, ale mając już doświadczenie w układaniu sobie dietki można bardzo sprawnie komponować sobie posiłek ad hoc po prostu kontrolując co w danym posiłku powinno się znaleźć i patrząc co się ma akurat w lodówce i wrzucając to na wagę. Pod koniec dnia sobie podsumowujesz co zjadłeś i [...]

[...] więcej pomidora 4. 200 młodych ziemniaków, 100 g piersi z kurczaka, zielona sałata z jogurtem naturalnym i czosnkiem 5. porcja białka MYOFUSION czekoladowe kurde one jest po prostu pyszne TRENING: 1. rano 30 minut jazdy na rowerze 2. trening na siłowni dzisiaj lekko plecy i triceps dodatkowo około 45 minut aerobów (rower, bieżnia, wioślarz) [...]

takie szerokie wioslo to rownolegle brzusio do podlodgi i dac podczas treningu plecow. chociaz ja bym wtedy polaczyl tyl barkow z plecami i zrobil taki trening po prostu. oddziel tyl i git. robisz se plecy potem tyl barkow i klasa.

[...] argumentów w stylu"Przeanalizować i brać się do roboty a nie słuchac fałszywych pochlebstw" bo to naprawde moze byc przykre dla co poniektórych niektórzy tutaj mogą mnie po prostu lubić, czy też szanować za to co robię i że wkłądam serce w to, iż w ogóle ćwiczę i prowadzę bloga wolę to niż oglądanie TV-w przeciwieństwie do większości

[...] bo na ostatnije reduckji nawet zadneg białka nie miałem iw chyba sporo miecha spaliłem, nie chciałbym tego błedu popełnic jaka diete bede miał to jeszcze nie wiem moze po prostu taka jak teraz tylko bede co jakis czas troche kalorii obcinal i zobaczymy jak bedzie bo w sumie narazie sie nie spieszy demolub w pp srednio, ale to mój rekord bo [...]

To na jaki serwer mam to wrzucac? Jaki Ci szybko chodzi? Wrzucenie tego to chwila moment. Mam dosyc mocne lacze wiec bez problemu. Po prostu przynajmniej w Polsce ta strona ladnie chodzi. Ja mam lacze 10Mbitow W nogach mam moc, tak jak w klatce. Jest duzy zapas sily. Ale bede robil wszystko wedlug Ciebie. Od zakonczenia wakacji wszystko idzie [...]

[...] lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o ich cialo. 00:08:17:Patrzą w lustro i widzą to wszystko. 00:08:20:Widzą niedoskonałości [...]

[...] na ćwiczenia. Brzuch jest git Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko po prostu trochę zwiększyć masę i polepszyć sobie samopoczucie a także swój wygląd. Pozdrawiam i z góry dzięki . Spodoba Ci sie i bedziesz kulturysta. Dawaj dyskutuj jesli cos [...]

[...] W Japonii ta sama metoda nazywana jest właśnie ritsu-zen. W dużym uproszczeniu są to ćwiczenia pozycyjne. To znaczy dla kogoś, kto nie wie co biega, to sobie goście po prostu stają w jakiejś pozycji i tylko stoją przez kilka, kilkanaście, czy kilkadziesiąt minut. W Chinach się to nazywa po prostu zhan zhuang, czyli: "stać jak wbity w [...]

[...] tak jak to zaklada nowy plan %-) Najbardziej sklaniam sie do opcji nr 2, bo tak sobie wczesniej wymyslilam ze akurat koniec eksperymentu zbiegnie mi sie z urlopem (albo po prostu skoncze go tydzien wczesniej) i wtedy chcialam zrobic sobie kilka tygodni odpoczynku od treningow silowych (juz czuje ten lek przed sflaczeniem) jak i luzu w misce- [...]

push/PULL/legs ;) Czekałem aż ktoś poprawi bo mi się j**ło po prostu a edytować się nie da8-)}:-( Tak czy siak jadę splitem i tu pytanie: Obecnie mam klata&tric, plecy&bic, nogi&barki i czy nie lepiej byloby zaminiec na: nogi&plecy, barki&bic ????

05.02 - 96,8kg Dieta : 1. twarog, orzechy 2-4 ryz,kura,warzywa 5 makaron,banan,wpc Więc dieta cały czas bez większych kombinacji i udziwnień, ale po prostu nie mam czasu gotować czegoś wymyślnego więc codziennie leci praktycznie to samo rutynowo do gara ;) Trening: Klata/plecy: 1a sciaganie drązka szeroki nachwyt 4x15-10 1b facepull 4x15 2a WL [...]

[...] go mistrzem, ale ja nie wiem czego jest mistrzem … może mistrzem w łamaniu ludzi i ni niszczeniu ich psychiki. Za dużo polityki, to szkoda. Młodzi kulturyści po prostu nie mają wyboru. W przypadku gdy zażywasz sterydy, masz dobrą genetykę i chcesz zarabiać pieniądze, musisz iść za Waiderem. Jeśli nie zażywasz sterydów to i tak nie [...]

[...] plecy szerokość/klatka nogi x plecy grubość barki/ramiona x x Priorytet na plecy i podział na dwie fazy: Prawdopodobnie jedna faza będzie trwac 3 tygodnie, a potem po prostu zmienie troche plan cykl pociągane te 8tyg. Faza 1-brak metod specjalnych.Nauka techniki i pracy łopatkami. Faza 2-totalna hipertrofia.Metody [...]

[...] i nie mam chyba żadnych typowych. Poza tym, że niestety gluten i laktoza źle leżą mi na żołądku, mam na myśli większe ilości. Wzdyma mnie i brzuch boli. Ale to może być po prostu jakaś nadwrażliwości i tyle ;-) Jednak myślę, że dla spokoju ducha zbadam jeszcze raz TSH i dodatkowo tamte hormony, jak będę miała trochę więcej gotówki. [...]

[...] klatę...%-) Pierwszy raz też używałem pasu do martwego ciągu, nagrywałem filmik i widzę że lekko tam się garbiłem, muszę poobserwować czy to od zmęczenia nóg, pasu czy po prostu za duży ciężar i było "szarpanie". Tak w ogóle staram się teraz siebie nagrywać, bo pomimo że dziwnie się z tym czuję i mam wrażenie że patrzą na mnie jak na dziwaka [...]

[...] jest 18 dwie godziny odpoczynku i trening. A moze znacie jakis dobry sposob na regenracje? Bo z tym napenwo jest umnie problem... wczesniej trenowalem 4 razy w tygodni i po prostu nie dawalem rady. Teraz cwicze 3 razy w tygodniu A klatka + triceps B plecy + biceps C barki + nogi i zawsze przedramiona i brzuch mimo ze trenuje raz w tygniu [...]